Formation débutant en 3 cours

Description

3 demi-journées consécutives avec notre équipe de formateurs professionnels.

JOUR 1 “CONNEXION A L’EAU”

Notre équipe vous donne rendez-vous pour votre première demi-journée d’initiation à l’apnée dans la mythique rade de Villefranche-sur-Mer. 
Votre apprentissage commence hors de l’eau avec une introduction aux méthodes de respiration et de relaxation développées exclusivement par Guillaume Néry, et toute l’ équipe de la Bluenery Academy.
Vous entraînez votre technique de compensation des oreilles, outil indispensable à toute immersion, et découvrez une première discipline de plongée en apnée, pour plus d’aisance dans votre exploration du monde sous-marin.
La séance en mer débute avec une introduction à l’environnement et aux outils d’entraînement spécifiques à l’apnée, et se poursuit avec une mise en pratique des techniques de respiration.
Apprenez alors les bases de l’Immersion Libre, discipline consistant à tirer sur un câble pour descendre et monter.  Vous êtes guidé par votre instructeur à la surface mais aussi sous l’eau : il vous accompagne lors de toutes vos plongées. Vous n’êtes jamais seul durant vos apnées!

Objectifs Globaux :
– Apprendre à respirer de manière efficace, relaxante et sûre, introduction du cycle respiratoire Bluenery.
– Commencer à maîtriser la compensation : équilibrer la pression qui s’exerce sur les oreilles.
– Se familiariser avec la rétention du souffle sous l’eau.
– Commencer à lâcher prise.

3 fois/ semaine nous organisons des cours de streching/yoga en plein air, vous êtes libre de nous rejoindre pour une séance si vous le souhaitez ( 1 séance offerte).

Cette première séance vous permet d’expérimenter la liberté de mouvement en 3 dimensions et de ressentir de nouvelles sensations aquatiques… Une (re)connexion à l’eau !

JOUR 2 “ALLER PLUS LOIN”

Lors de cette deuxième étape, vous développez votre aquacité et vous appropriez les techniques de base de l’apnée.
Poursuivez votre apprentissage des techniques de respiration et de relaxation, et réveillez votre corps en douceur grâce à une séquence de yoga. Une pratique qui s’associe très naturellement à l’apnée de par son lien si particulier à la respiration.
Vous découvrez les Réflexes d’Immersion : mécanismes d’adaptation fascinants du corps humain qui font de nous des êtres conçus pour la plongée en apnée.

Cet enseignement est suivi d’une session en mer.
Votre instructeur vous forme à une technique plus avancée d’Immersion Libre.
Vous expérimentez ensuite le Poids Constant, discipline consistant à descendre et remonter en utilisant vos palmes seulement.
Vous abordez le “canard” ou duck-dive, technique universelle permettant de quitter la surface de façon efficace.

Objectifs Globaux :
-Approfondir et s’approprier le cycle respiratoire ou “breathe-up”, technique de respiration préparatoire.
-Comprendre les effets physiologiques de l’apnée sur votre corps.
-Affiner votre pratique d’Immersion Libre et découvrir le Poids Constant.
-Pratiquer le canard (ou duck-dive). Minimiser l’effort et effectuer les bons mouvements pour accéder à une position verticale et franchir les premiers mètres de la descente.

De plus en plus à l’aise dans vos plongées, vous connaissez maintenant les deux disciplines principales de l’apnée en mer.

JOUR 3:“EXPLOREZ LES PROFONDEURS”

Votre voyage aquatique continue, cette 3ème séance vous permet de compléter vos acquis et perfectionner votre technique.
La journée débute avec une méditation en mouvement : un enchaînement de postures et d’étirements guidés par le souffle, pour vous aider à ressentir le lien subtile entre corps et esprit, physique et mental, grâce à la respiration.
Vous continuez d’explorer les formidables capacités d’adaptation du corps humain à la pression, en étudiant les Réflexes d’Immersion de façon plus exhaustive. Et découvrez enfin la loi physique incontournable de la plongée en apnée, énoncée par Boyle Mariotte.

En mer, vous testez votre flottabilité et améliorez votre technique de poids constant.
Vous découvrez la longe (élément fondamental de la sécurité dans la pratique de l’apnée en profondeur) qui vous relie au câble tout au long de votre plongée.
Le voyage intérieur se prolonge : une bonne gestion de vos émotions est nécessaire pour aller plus loin dans votre ! 

Objectifs Globaux :
-Comprendre les effets physiologiques de la pression sur votre corps.
-Améliorer l’efficacité de votre pratique d’Immersion Libre, de Poids Constant ainsi que votre technique de compensation des oreilles.
-Ressentir votre flottabilité positive, neutre ou négative.
-Découvrir de nouvelles sensations et constater votre progression.

A l’issue de ce premier chapitre de formation, vous êtes maintenant capable de descendre sereinement à des profondeurs comprises entre 15 et 25 mètres.
Vous mesurez vos progrès.

Si vous choisissez le cours en matinée:
Votre apprentissage aura lieu chaque jour de 8h45 à 13h en petit groupe de 3 élèves débutants.
8h45: Rdv à Villefranche-sur-mer avec votre instructeur pour une initiation théorique suivi de la pratique en mer dans la rade de Villefranche, le lieu de plongée est situé 10 minutes en bateau.
13h: Retour au port, fin de la matinée.

Si vous choisissez les cours l’après-midi:
Votre apprentissage aura lieu chaque jour de 14h30 à 19h en petit groupe de 3 élèves débutants.
14h30: Rdv à Villefranche-sur-mer avec votre instructeur pour une initiation théorique suivi de la pratique en mer dans la rade de Villefranche, le lieu de plongée est situé à 10 minutes en bateau.
19h: Retour au port, fin de la journée.

Conseils :

IMPORTANT & OBLIGATOIRE: Nous vous demandons de bien vouloir nous envoyer par email au plus tard 48h avant la date de votre cours, un certificat médical d’absence de contre-indication à la pratique du sport établi par un médecin et datant de moins de trois (3) mois.