Initiation à la plongée en apnée en 2 cours

Description

2 demi-journées consécutives d’apprentissage avec notre équipe d’instructeurs Bluenery Academy.

JOUR 1 “CONNEXION A L’EAU”

Notre équipe vous donne rendez-vous pour votre première séance d’initiation à l’apnée dans la mythique rade de Villefranche-sur-Mer. 
Votre apprentissage commence hors de l’eau avec une introduction aux méthodes de respiration et de relaxation développées exclusivement par le champion Guillaume Néry, et toute l’équipe de la Bluenery Academy.
Vous entraînez votre technique de compensation des oreilles, outil indispensable à toute immersion, et découvrez une première discipline de plongée en apnée, pour plus d’aisance dans votre exploration du monde sous-marin.
La séance en mer débute avec une introduction à l’environnement et aux outils d’entraînement spécifiques à l’apnée, et se poursuit avec une mise en pratique des techniques de respiration.
Apprenez les bases de l’Immersion Libre, discipline consistant à tirer sur un câble pour descendre et monter.

Vous êtes guidé par votre instructeur à la surface mais aussi sous l’eau : il vous accompagne lors de toutes vos plongées. Vous n’êtes jamais seul durant vos apnées! Il n’y a aucune obligation de performer, pas de profondeur minimum requise. 

Objectifs globaux :
– Apprendre à respirer de manière efficace, relaxante et sûre, introduction du cycle respiratoire Bluenery.
– Commencer à maîtriser la compensation : équilibrer la pression qui s’exerce sur les oreilles.
– Se familiariser avec la rétention du souffle sous l’eau.
– Commencer à lâcher prise.

Cette première séance vous permet d’expérimenter la liberté de mouvement en 3 dimensions et de ressentir de nouvelles sensations aquatiques… Une (re)connexion à l’eau !

JOUR 2 “ALLER PLUS LOIN”

Lors de cette deuxième étape, vous développez votre aquacité et vous appropriez les techniques de base de l’apnée.
Poursuivez votre apprentissage des techniques de respiration et de relaxation, et réveillez votre corps en douceur grâce à une séquence de stretching yoga. Une pratique qui s’associe très naturellement à l’apnée de par son lien si particulier à la respiration.
Vous découvrez les Réflexes d’Immersion : mécanismes d’adaptation fascinants du corps humain qui font de nous des êtres conçus pour la plongée en apnée.

Cet enseignement est suivi d’une session en mer.
Votre instructeur vous forme à une technique plus avancée de l’Immersion Libre.
Vous expérimentez ensuite le Poids Constant, discipline consistant à descendre et remonter en utilisant seulement vos palmes.
Vous abordez le “canard” ou duck-dive, technique universelle permettant de quitter la surface de façon efficace.

Objectifs globaux :
>Approfondir et s’approprier le cycle respiratoire ou “breathe-up”, technique de respiration préparatoire.
>Comprendre les effets physiologiques de l’apnée sur votre corps.
>Affiner votre pratique d’Immersion Libre et découvrir le Poids Constant.
>Pratiquer le canard (ou duck-dive). Minimiser l’effort et effectuer les bons mouvements pour accéder à une position verticale et franchir les premiers mètres de la descente.

De plus en plus à l’aise dans vos plongées, vous connaissez maintenant les deux disciplines principales de l’apnée en mer.

Horaires :

Les cours en matinée:
Votre apprentissage aura lieu de 8h45 à 13h en petit groupe de 3 élèves débutants.
8h45: Rdv à Villefranche-sur-mer avec votre instructeur pour une initiation théorique suivi de la pratique en mer dans la rade de Villefranche. Le lieu de plongée est situé 10 minutes en bateau.
13h: Retour au port, fin de la formation.

Si le cours du matin est complet, un cours l’après-midi pourra vous être proposé.

Conseils :